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先是俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧，再然后双脚打开与肩同宽，吸气延展脊柱，呼气收紧核心，手臂缓缓将身子撑起，这开始叫做斜板式，然后在这个基础上，臀部向后向上，伸直双腿、手臂，延展脊柱，这个造型无论怎么用都是相当炸裂。
可以站着，也可躺着。
要是下犬式，那就是在上犬式的基础上，用手撑在地板上，身子向前倾，头部高高昂着，脚背贴地，大腿微微离开地面，两只手臂在前面撑着。
这个套瑜伽动作，姜政也觉得非常的奇妙。
这个也可以站着，也可以做俯卧撑，也可以跪着。
这简直很全面。
想到这儿，姜政都觉得笔记本电脑都动了几下……
“咳咳”
姜政清了清嗓子:“咱们专辑做了多少了？”
“嗯～”
方青曼拉了拉腿，声音不自觉的拉长，姜政觉得电脑又动了两下。
“现在找到了生产碟片的公司，预计制作一万部”
“后面的再看我们销售情况进行生产”
“嘶～”
方青曼好像腿上肌肉拉了一下，姜政连忙上去抱大腿。
“是这儿吗？”
姜政在小腿处按了按
方青曼咬了咬嘴唇，侧着身子，一缕发丝垂了下来:“再上面一点”
姜政又向上按了按:“是这儿”
“嗯～”
“那我给你按按”
“好的～”
“我准备在开始打歌之后先在油管和微博上发起购买，不过韩国那边最好还是由那边制作最好”
“这样可以节省成本”
方青曼感觉腿上已经开始不疼了，但是姜政的手心却是很热，耳根子不经意间开始红了起来:“这样做的话，海外那边和国内拿的质量肯定就会有一些差别”
“所以质量检测这一块就会有麻烦”
方青曼说的这一点确实是个问题，但现下姜政确实也没有什么办法。
这种东西基本上还得是外包的。
“不过小卡片什么的倒是无所谓，大家都差不多”
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